Blogging{365-155} 馬拉松周記 (12) 完結篇

終於，這個系列，以我的30歲生日願望而起的跑步記錄，終於寫到完結篇了，這幾天一直猛打跑步的數據，希望可以趕上進度，再過兩天就是我的生日了。從20歲許的願望，驗收這成果。

Blogging{365-62}馬拉松周記 (I) 
跑了7小時57分51秒" 29.07 miles " 4,136 carories
 










Blogging{365-70} 馬拉松周記 (II)

3小時32分又53秒，14.47 miles，1,987 卡洛里





Blogging{365-78} 馬拉松周記(III)

總計5小時9分鐘又35秒，跑了總計有 21.74 miles，消耗了 3108卡洛里

Blogging {365-87} 馬拉松周記 (IV)

跑了 33.99 碼，花了 8小時3分31秒，消耗了 4906卡。

Blogging {365-154} 馬拉松周記 (11)

終於寫到最後一個月了


二月


02/01/2013

7.23"0.45"5.39@@6.0

02/03/2013

26:08"1.39"176@@6.0

02/05/2013

35:03"2.00"244@@6.0

02/06/2013

40:28"2.53"344@@6.0

02/12/2013

31:40"2.60"330@@6.0

02/13/2013

30:00"2.00"250@@6.0

02/14/2013

35:47"2.03"266@@6.0

02/15/2013

43:12"2.47"326@@6.0

02/16/2013

36:28"2.01"262@@6.0

02/17/2013

33:58"2.00"231@@7.0

02/18/2013

31:44"201"263@@6.0

02/19/2013

24:44"1.35"161@@6.0

02/20/2013

33:12"2.09"266@@6.0

02/21/2013

50:45"3.08"380@@6.5



7小時又40分鐘又32秒，跑了28.01 miles，  消耗了 3504.39卡，

Blogging{365-153} 馬拉松周記(10)

一月

01/05/2013

25:15"1.39"161@@6.0

01/08/2013

45:15"2.79"350@@6.5

01/14/2013

52:22" 3.27"411@@6.0

01/15/2013

49:42"3.00"362@@6.0

01/16/2013

48:42"3.02"382@@6.0

01/24/2013

41:04"2.31"258@@6.0

01/26/2013

17:50"1.02"119@@6.0















總共跑了 4小時又40分鐘又10秒，12.62 miles，1532 卡路里。

Blogging{365-151} 馬拉松周記 (9)

12月


12/01/2012

34.10"2.34"315@@6.0

12/02/2012

38:39"2.70"364@@7.0

12/03/2012

29.12"2.22"315@@6.0

12/18/2012

40:11"2.73"371@@5.0

12/30/2012

35:06'' 2.18''265 @@7.0





總計 2 小時又57分又18秒，跑了12.17 miles，消耗了 1630卡，這個月很無力喔。

Blogging{365-150} 馬拉松周記 (VIII)

光這樣一個月一月的紀錄我的跑步記錄，也夠辛苦的。


十一月

11/01/2012

1:08"3.84"458@@6.0

11/08/2012

47:31''2.70''322''@@6.0

11/09/2012

49:20"3.01"377@@6.0

11/13/2012

50:08"3.13"419@@6.0

11/14/2012

23:55"1.38"176@@6.0

11/16/2012

30:80"2.83"246@@6.0

11/18/2012

30:00" 2.03"263@@7.0

11/19/2012

40:05"2.64"329@@7.0

11/20/2012

36:33"1.90"215@@7.0

11/21/2012

1:00"3.56"437@@7.0

11/24/2012

36:06"2.25"277@@7.0

11/25/2012

50:25"3.38"443@@7.0

11/26/2012

1:00"3.83"441@@7.0


11/27/2012

49:43"3.62"496@@7.0




總計 8小時56分33秒，39.65 miles，消耗了 4899卡

Blogging {365-148} 馬拉松周記 (VII)

這篇周記絕不是什麼減肥日記，當初決定要跑馬拉松是因為我真的很想完成這樣的一件事。但是今年可能是不行了。不過我還是持續的練習，當然如果你真的很想要跑完全程，你一定要減重，讓身體負擔輕一點。


我也不希望"年紀越大，體重越重"的那樣的感覺。過幾天就要邁入30歲了，覺得好像離青春有斷距離了，所以才不斷的要求自己，輕一點，曲線好一點，看起來年輕一點，想要抓緊青春的尾巴，老娘終於懂了。


只能說"減肥是一條不歸路，女人一生的課題"

Blogging {365-55} 老闆的跑步史 (III)

我以前其實覺得花錢繳健身房的會員費是一件很蠢的事。但是那是在英國，我需要一個能夠盡情運動的地方，不然我帶我台灣的肥肉會比我吸收的知識還要多上好多倍。只好咬牙，付了會員費， 一次要繳六個月，大概要200英鎊，對一個學生是一筆很高的收入，後來我才知道我加入的健身房是很高級的，有很大的健身設施，游泳池，烤箱 等。

所以既然繳錢了，所以就要發揮台灣人的精神，把它用夠本。所以我下課只要沒事的話，我都會去跑步。然後一待就是一個下午，跑一個小時，(認真的飛奔的那種跑)，做肌力一小時，游泳四十分鐘。在那之前已經走到健身房要40分鐘一趟，所以來回就是80分鐘。一個禮拜會來兩次這樣的行程，我那時的肌力真的視強大。我把自己練成了金剛芭比。


在健身房裡，我也發現，那些身型肥肥的，他們上健身房只是為了"好看"，因為我都會偷喵他們跑步機上的速度，大都是慢走的速度，我每次都已以為戒，再喵其他人身材健美的都跑多少，然後調自己的速度。


我是喜歡在跑步機上跑步的。


來到休士頓之後，我就沒上健身房了，因為胞不准。因為他覺得我去健身房就會有人搭訕，因為他覺得女生的健身房穿著很火辣，都穿這樣。下半身都很緊的legging, 曲線畢露，你彎個腰男人就受不了。我想胞是太高估我了。

所以不能去健身房，我還是在家發現了新的運動方式。我們家的第四台是Xfinity，他們有一個頻道叫on demand, 裡面收集了其他電視台的節目和電影，所以你不管錯過了你的節目，你還是可以到這裡去看你想要看的節目，其中一個頻道就是健身頻道。


我喜歡跟著老師的教學，做瑜珈，kickboxing, 和有氧運動，我一次都可以連做兩小時才覺得有動到。其實我覺得大家也上youtube 直接打 kickboxing 或 yoga 都會有一堆免費的短片給你看，讓你跟著做。


Kick 是一個很適合我的運動，因為我需要多動上半身，我的肚子很大，手很粗，Kick 可以多練手臂的肌肉線條，而且K是所有運動中消耗熱量做多的一項運動。


讓後來我們家來了一台跑步機，我就開始了我的終極訓練，我決定明年要跑馬拉松。所以我現在從零開始訓練起。

June, 12th, 2012, 50:30" 2.66 mile" 315 carories

June, 15th, 2012, 1:09" 4.24 mile " 614 carories"

June, 17th, 2012, 25:39 " 1.69 mile " 240 carories "

June 21st, 2012, 41:44" 2.75 mile" 382 carories"


不要小看我的這樣數字，這些都是 我辛辛苦苦跑出來的數字，很多人會說，你跑一個小時，可能消耗了300卡路里，喝一杯飲料就回來了，看嘛要這樣跑。


錯了!!!


這些是我的健康存款。


我一點點存近我的身體，你跑步不只是為了消耗卡路里，你可以練你的肌力，整個人的代謝會比較好，體態也會變好，就算妳是個瘦子，我也是建議你人一生一定要有個妳愛的運動陪你一生。為了健康，為了保持身材，也為了休閒，沒事就去做運動吧。



好囉，接下來，這個專題就會是我以後馬拉松訓練的紀錄。加油吧!!!



老闆跑步史 (I)


老闆跑步史 (II)

To Be Continued