Blogging{365-208}Meditation_equanimity (I)

我從一開始接觸Meditation 的第一天，我就沒有停過，到現在已經有一年了吧。我每天都會做Meditation 大概30分鐘。我知道有些人做M是坐在那裏，就只是靜坐。但是我的不昰，我的是Guided Meditation，我最常做的就是UCLA的M課程。他們有分主題，例如快樂，原諒，專注力。而我最近每天每天在修的是"Equanimity"的課程。

Blogger {365-168} The Power of Mindfulness Meditation 靜坐的力量 (I)

我從開始靜坐到現在應該有半年了。其實Mindfulness Meditation 這個詞，中文可以翻成冥想? 但是我不太喜歡這樣的翻譯。因為冥想比較像印度靈修，一坐就需要坐上一整天的那樣詞彙，光想我就覺得很累。雖然 Eat Pray and Love 的電影裡，女主角就是去印度靈修，全天在那裏待著，我覺得那樣可能是另一種境界，但是要找回心靈的Peace 不一定要印度，然後有這些宗教的意思滲入。



Mindfulness Meditation 對我而言就是自己每一天給一點時間不用多，可以15-30 分鐘，或最少2 分鐘，讓自己回歸到"現在"的狀態。Being Present 很重要。因為人的大腦其實大部分的時候都會被困在過去被人傷害的記憶或傷害人的記憶或悔恨等，或未來，每天一直記著規劃，很認真的想要達成目標，大腦其實大部分的時候都是陷入這兩種狀態裡。