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Saturday, September 28, 2013

Blogging{365-178} Fear and Stress (III) 完結篇

Kelly McGonigal: How to make stress your friend

 




我要說的是Kelly 的這個演講,我本人寫這篇文章的時候,TED TALK的點閱率已經破百萬了,"如何和壓力做朋友",恩,我看完這個演講我覺得她的研究成果不昰很創新,我覺得她不過是把一直以來我們都可以體會的事把她文字化,而且我覺得她的邏輯觀念是建立在Brene的思考之上。Brene的東西是,她的研究題目 Shame在那時的心理學界沒有人有興趣去研究或也沒有任何人有類似的研究資料,她就是一股腦的專進去,幾十年,因為興趣?個人因素?!不管,但是她所得到的結論,絕對是劃時代的。讓人類更了解自己。


Thursday, September 19, 2013

Blogging{365-177} Fear and Stress (II)

自從Brene Brown之後,整個大爆紅,很多學術界的心理學家也都紛紛開始研究這些所謂我們以前所看待的負面情緒。但是我都覺得沒有Brene Brown的研究來的創新和驚艷。不過她的確起了一個很好的開始。



在她之後的學者,有一位叫做 Karen Thompson Walker 她也是在TED TALK 裡面有一個演講,題目是"what fear can teach us", 我覺得她的研究有一點點遷強,不是那麼的"好"。不過她的東西還是有一些有用的。她說 Fear is Story,Fear has great imagination."




恩,怎麼說呢,我覺得 Fear 是一種被需要的情緒,可以讓我們提高警覺心,認知危險的地方,讓我們安全。例如每天看到的新聞,交通意外,那裏發生什麼危險的事,這都是一種Fear 一種讓人覺得很害怕,所以不要去做。晚上的時候就不要出門,或走小巷子,因為危險,恐懼。警告小孩子不要玩火因為很危險,所以大人會編了一些故事,鬼故事來嚇小孩,希望他們不要這麼做。



恐懼 Fear 真的也會開始編一堆故事,例如,男友打電話不接? 女生就開始亂想,編一堆藉口? 可能是沒有聽到? 或者跟女生在一起? 或是怎樣怎樣了? 睡著了? 一整個開始無法停止的開始幻想。我想大家都有這樣的經驗吧!!!


我覺得 Karen Thompson Walker 沒這麼好的發表是因為,除了 Fear之後,其他的感官觸覺,也會讓我們有源源不絕的想像力阿?!! 高興的時候,難過的時候,東西好吃的時候,任何時候,大腦要不停的幻想,都可以做到阿。因為這就是人的大腦主要的工作,不一定是只有恐懼害怕的時候。 所以她在鬼扯!! haha很多學者鬼扯的能力都很強。下一篇我也是要介紹另一個我覺得也有點鬼扯的學者,而且我覺得下一位非常想紅,看她的演講態度就知道了。

Friday, March 22, 2013

Blogging{365-164} Itunes U_TED Psychology series Understanding Happiness

我覺得Itunes U 是一個很棒的平台,提供了想要自我學習的人又多了更多的機會。U 顧名思義就是University. 裡面有很多全世界很棒的大學,提供的課程。有點像進階版的TED。


每一個subject都是一系列的課程和packages,例如你對財政有興趣,你就可以去找各大學有關finance的課程,這當中當然包括了哈佛和牛津的課程,你彷彿親身的在哈佛上課,而且是免費的。多棒的一件事阿。



這項資源提供給所有的人,改變的傳統學習的觀念。每個人只要你想要,你就可以下載哈佛教授的課,親自去聽聽教授怎麼受課,講些什麼,哈佛的學生需要讀的書有哪些?


但是今天要講的subject 不是 財政,而是Happiness 快樂。  這個題目真的很八股,但是我還是第一眼就先下載這一系列的演講。


Itunes U 有個最大的優點就是,如果你對一個題目有興趣,一下載就是一連串的演講,可能是同一個講者,可能是不同的講者,針對不同的面向,去討論。也會把參考資料備好給你,你可以去i book 找書來看。


Friday, March 15, 2013

Blogging {365-162}-TED TALK 10 mindful minutes (Updated)







這是一個很驚人的演講,一定要看。看完之後也請跟著冥想每天十分鐘,效果驚人。我本人已經每天冥想兩個禮拜了。 我覺得很棒。



Thursday, July 12, 2012

Blogging{365-72} TED TALK 三連發!! Melinda Gates: Let's put birth control back on the agenda!!





Melinda Gates 就是Bill Gates 的老婆,我會選這個Talk 很大一部分原因是想要比爾蓋茲的老婆演講得如何。結育這個議題號像放在台灣不是太適合,因為我們的出生率逐年的下降,好像我們應該要多生一些,但是我覺得結育這個問題可大可小。

也許我們的教育普及和獲得這些避孕的方式很方便,但是在非洲,結育就變得十分重要。這也是Melinda Gates 成立基金會要幫助非洲問題的原因之一。 現今人口爆炸的時代,如果我們不結育,地球上的資源就會馬上被我們浩光。

再來,如果青少年不知如何結育,使用避孕藥集保險套,那些小爸爸小媽媽路上一堆,也不是一件好事。美國時竟秀" Teen Mom" 就是在探討美國青少女未成年就懷孕的問題,這部電視距頗紅的。我看過一兩季,裡面探討了很多的問題,滿滿的心酸及很多的問題要解決,而且不是只有你痛苦,你的爸爸媽媽也要一起承擔這些責任。如果你覺得你人生不如意,你就是看這部電視劇吧,你頓時會覺得自己要解決的問題和要承擔的責任比起這些Teen Mom 都要小很多。

裡面有一對小爸爸和小媽媽,他們選擇把小孩生下來,但是讓其他比他們更適合的人撫養,像是結婚很久,有經濟能力但是無法生育的夫妻撫養,Teen Mom 記錄了這一對青少年的心酸,他們也是少數幾對面對問題還是選擇在一起的情侶檔。我再劇裡看到的就是無止盡的心酸和分離的痛苦,你只能生,但是不能養,那些小媽媽一輩子要承擔這樣拋棄自己的骨肉的痛苦。


這讓我想要我看過有一部片叫
Juno 2007,片中的青少女叫Juno,她也是懷孕,然後挺著大肚子去上課,後來把孩子生下來給其他人撫養。片中很不應該的是美化的所有的環節,好像只要生出來,就沒是一樣。Juno 可以繼續過她想要的人生和繼續交男友。但是現實中,是要悽慘好幾千萬倍。


女孩們,千萬不要再不對得時間懷孕,由其是你還在念書時,或還是青少女的時候,這樣對你自己和小孩都不會是一件好事。我跟你保證,在劇中的Teen Mom 雖然她們的小孩是很可愛,但是如果有再一次機會,她們絕對不會再這麼年輕就懷孕,因為要犧牲的東西真的太多了。



除了小爸爸和小媽媽的問題之外,美國之前還在吵說要把所有的避孕藥全免費。但是就有人說拉,那誰要來付這個錢? 不用說,最後一定是納稅人買單,要加重了一筆納稅金。因為為什麼我要幫你付你不生小孩的錢,你要不要生孩子理當你自己決定,為什麼政府要強制規定呢? 然後由全民買單呢?


所以這個議題,可以牽扯到很多層面,可以很大,也可以很小。有些宗教派甚至會說,結育=墮胎,等於殺生。我覺得Melinda Gates講的四平八穩,可能有請人做好研究,擬好稿子,其實講得很不錯。因為她講到一個重點說,那是她在非洲探訪的時候,一位非洲女人跟她說的:


"We all want to bring every good thing to our children"


這也是整個演講的中心思想。Melidan Gates 也分享了她自己的經驗,她說她父母犧牲很多來讓她念書,然後她一直念到碩士畢業後,她想要先有自己的事業,但是她也想要有小孩。後來她的父母跟她說就算你一畢業就馬上結婚生小孩我們也不反對,因為我們想要你快樂。後來決定跟他老公比爾蓋茲一起先開創事業。然後再生小孩,她們總共有三個小孩。在生完第二胎之後,她們覺得在等一等看看要不要再生第三胎,因為她們也沒有把握可以把小孩教好,所以她們決定先學著做好父母然後再看看要不要生第三胎。



所以我們結育就是因為" We all want to bring every good thing to our childre" 我們想要把最好的給我們的下一代,所以你得做好計畫,做好準備。女孩們,要好好保護自己,請你結育。





PS. 這篇演講,沒有中文字幕,所以請挑戰你的聽力。還有,大家還記得我在 Blogging {365-15} 短篇小說創作--我的公路之旅12年4月(IV)   我因為忘了帶我的避孕藥,停掉的時候,我有高血壓,在藥局量的。不明原因,後來恢復的吃避孕藥,高血壓也就恢復了,要不然我平常不管怎樣都不會有這種問題,請大家多注意阿。








Tuesday, July 10, 2012

Blogging{365-71} Ted Talk 三連發!!! Elizabeth Gilbert on nurturing creativity 創造力的培育





大概在一年半以前,我就聽過這個演講,聽完後我一直放下心裡思考著她所說的話。我覺得她的想法很棒,事實上是太棒了。這個演講可以拯救很多陷露憂鬱和焦慮的創作者。演講者就是Elizabeth Gilbert ,她就是<Eat, pray, love>的作者,後來登上大螢幕,由茱莉亞蘿伯茲釋演女主角的電影。 
演講者是在EPL之後給TED的這個演講,她在講演一開頭提到了,成名後的壓力是很讓人害怕。因為你會不斷的思考你的下一本會更好嗎?  作者在青少年的時候就想要當作家時就愈遇到很多人這樣說過,"你難道不害怕不會成功嗎?" "你難道不會害怕沒有人買你的書你會羞愧致死嗎?" 同樣的問題不停的在重複。

答案是Yes,我很害怕,但是我也害怕其他事阿。但是問題是,我們為什麼總要害怕我們寫一本書,或創作任何作品會害怕不成功?  而且更確切來說,為什麼創作的過程中總是充滿這些恐懼呢?  而影響我們的心靈狀態。

演講者又提到了 很多美國的作家有很多人都有酗酒和喀藥的習性。很多創作的人都有這樣的reputation about 酒類,毒品看喀藥。很多20世紀的作家有很多人自殺或發瘋的一堆。有一位作家說過" everybook I made has killed me a little bit more". 好像創作就像是在慢性自殺。 但是我們對這樣的說法很可能都麻痺了,因為總覺得偉大的作家就是很難以想像,異於常人,所以好像自殺也會說阿"天妒英才" 我們常把創作和受苦和焦慮畫為等號。

作者(就是演講者)的問題就是"你覺得這樣的想法對的嗎?" 你覺得okay嗎? 我喜歡創作但是如果我持續創作我最終會受盡折磨然後去酗酒,抽菸,找解脫? 我覺得這樣的想法很危險。 作者覺得她如果像大家一樣這樣想的話,走上那條路的話。最後就是每天早上就要開始喝酒。

作者現在40歲,她可能會再繼續寫個40年,但是她上一本eat pray love 就已經大暢銷,所以很有可能接下來的書都賣不過EPL,她人生的高峰就此結束,然道她就不寫了嗎? 她之後就要開始喪志嗎? 你有看過多少好的傑出的藝術家,因為無法超越之前的高峰,而因此發瘋。你看過多少億萬導演因為下一部沒有比上一部好,而開始喪志?而就此成為一片歌手,一片導演。


所以問題又來了,那作者想她應該該怎麼做呢? 她的想法就是她把她自己抽離,把她心裡那些不安的想法也都抽離開來。她開始看了很多文獻和其他國家人的例子,她想要知道其他的創作人她們怎麼處理內心的不安和壓力,心理上的危險因子。



她從古老的希臘和羅馬找到了答案。在那時代,古希臘羅馬人不相信人類是有創造力的。他們相信創造力是一種看不見的"靈(spirit)"從很遠的地方來的,會灌到人的身體內裡。而他們把這個靈稱為天才(Genius)。古羅馬人認為天才像是有魔法的一種生物,有點像是哈利波特的多比(作者真的這樣形容喔),藏在你的書房或處藏室裡。天才而不是從人類體內來的。天才會從書房走出來幫助藝術家作他們的作品,所以這樣的想法產生了一種距離,可以保護你和你的psycho。


所以這樣的想法在古代,就會產生了,如果你創作了很好的作品,所有人都知道那是因為你有多比在幫你整理你的作品,多比是有魔法的。所以不完全都是從你出來的作品。如果你的作品很爛,那也不完全是你的錯,因為你的多比太懶惰了。這是古老時代的想法,後來因為發現了太陽,個人主義入侵,所以古希臘想法就不復存在了。


所以現代人會說這個人是(Being)天才,而不是說這個人有(having)天才。但是作者認為這樣的想法是大錯特錯的。這樣的想法,會把一個人給毀了。而且會產生一些不必要的期待,和壓力。這樣的壓力迫害了很多藝術家的創作力有500年之久。



作者認為她這樣的觀念是對的,那問題又來了,是要叫人如何接受古老時代的想法呢?  在短短的18分鐘演講,也許不可能,但為什麼不 (why not) ,因為這樣想把很多你想不透的地方都可以找到答案。例如,有些人就是一出道就爆紅,賺進大把鈔票。像作者之前也寫過其他出,但是就是這本EPL就禿然爆紅,難道她之前沒有認真的寫其他本嗎? 那你可以保證她的下一本書也可以獲得其他人的喜愛跟EPL一樣的成功嗎? 但是她並沒有變阿? 不過作者也知道要一時叫人接受你的作品其實是你的多比幫你點綴,用魔法幫你增色不少,可能不太容易。


創作力有些時候是很靈異不可以解釋的。她舉了一個美國很老的女作家,現在90幾歲了,那老女作家說,她說他小時候,在農場工作的時候,她會禿然的聽到有一首詩迎向她來。像是一陣雷一般的空氣像火車一樣的速度迎向她來。她會知道那團空氣正像她過來,因為它可以感覺到地在震動。她會力馬的奔回家去拿筆和紙,然後那團空氣就會撲像她來,她就可以把詩寫下。有時候,她來不及,她就會抓去那團空氣的尾巴,然後把詩抽出來,她就會倒著從頭寫出那首詩。


你不覺得這個故事很驚人嗎? 我相信那女老作家是美國很有名的詩人,所以她根本沒啥創作阿,她只不過很幸運可以感覺到天才 (Genius)迎像她來,她只不過是一個紀錄者阿。


有時候你會靈光一比有一些很好的點子,但是你不知道從何而來,作者想要問,那到底是什麼東西? 我們要怎麼看待那些東西? 而不讓自己抓狂而發瘋。

她舉了另一個音樂家的例子,她說那音樂家,在年輕的時候是很自謔式的在創作,很痛苦很焦慮的在那裏創作,而那音樂家多數的作品就是很黑暗陰沉的。但是當他比較有點年紀之後,他跟作者說,有一天他在開車,他禿然在空中聽到一段旋律在盤旋,他很想要,但是他在開車,沒有筆和紙記下來,他可以這樣想說,天阿,我要錯失一段這麼好的旋律,真是可惜阿,這次沒有記錄下來,下次哪可以再有機會呢? 


但是他沒有這樣想,所以你知道他做了什麼事嗎?  他就對上空的空氣說,只著遠方吧,他說"不好意思,你然道沒有看到我再開車嗎?"你覺得我在可以寫你下你的旋律嗎? 你如果真想要我記錄下你,等我在工作的時候你再來吧,我在好好的把你記錄下來。不然的話,你就去打擾其他的音樂家好了。我現在在開車,沒空處理你。

這樣的想法,完全的改變了這個音樂家的創作過程,但是不全然改變了他的創作內容,一樣是很黑暗陰沉,但是在創作過程中改善了很多的焦慮和不安。他把他內在擁有的天才(Genius)抽離及拋開,作者這樣形容天才或天分 "cause nothing but trouble"把他釋放出去它遠本應該存在的地方,而不是把天份放進自己的創作過程中而焦慮。



她也舉了一個她自己的例子,整個拯救了她。她在寫EPL的過程中,寫到一半,她覺得沒有她預期寫的好,她開始焦慮,開始覺得整本書將會是一本災難,不只是難看而已,而是一場災難。她一度很想放棄這本書,然後她禿然想起那位音樂家對空氣講話,她也試試看,她就看著他的手稿,對著無人的房間,開始跟空氣說話。


她說" 聽著,如果這本書沒有很好的話,這不全然是我的錯,我已經把我全知道的所能寫的寫進去了,我已經沒有東西可以寫了,如果你想要這本書更好看,你就要把你應盡的任務盡完。如果你不想這麼做,沒關係,我還是會繼續寫,因為這是我的工作。我今天有做我的工作,那是你(Geunis)並沒有show up and do your jobs.


最後,好幾百年前,在非洲的舞者或在月光下跳著舞,那些舞者都跳得很棒,但是總有一些時候,總是會有其中一位舞者在跳舞的時候跳的超乎常人,是卓越的,出眾的,異於常人的演出。你們一定看過這樣的表演,你會覺得那些表演者是閃著光的。時間會靜止,你只會專注於舞者的表演,在那個時代,當地非洲人知道那是什麼,他們會呼喊著 A La A La; God, God, God.  是神顯靈在舞者身上。


但是比較弔詭的是,隔天一早醒來,那位被顯靈的舞者不在是之前那閃著光的舞者了,他就變回普通人,沒有神的靈相助。他不過就是一位在平凡不過的舞者如此而已。在他經歷過如此的榮耀之要,要過回普通人的生活,這對他和每一個人都很困難的。這是最痛苦的經歷,在所有創作者失去舞台,沒有掌聲之後下的生活。


如果你也像作者這樣子想的話,或許天才或天分不是從你身上而來,而是一種帶有魔幻的靈的一種東西,你只不過是一個媒介,它透過你去創作一些作品,這樣的想法或徹底改變所以有的創作過程。作者計EPL這麼暢銷的書之後,又要在出新書了,她總是跟自己說,不要害怕,就是盡你自己的本分去做事,聽天命。如果你的工作是跳舞,那就跳,盡人事,聽天命。





我要把這篇文章獻給所有的創作者。

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Blogging {365-36} TED TALK_ Brene Brown_Listening to Shame (下)



Blogging{365-35}_TED Talk Brene Brown The Power of Vulnerability(脆弱的力量)上















 






Friday, June 22, 2012

Blogging {365-56} TED Talk Brene Brown The Power of Vulnerability(脆弱的力量) 必看番外篇

我記得我前陣子有寫出有關Brene Brown <The power of velnerability>兩篇文章。這兩篇的文章在台灣,我的網站裡,各有12次的點閱率,所以總共有24次的點閱率。算各有24個不同的人看過好了,或許再更少。我十分不滿意這樣的結果。


Brene Brown 她發表她的研究成果在TED演講上,長達12年的研究精簡到短短5-10分鐘的時間,快速分享研究的精華,這就是TED這個機構了不起的地方。Ideas Worth Spreading 這是TED的精神,我覺得每個人至少一個禮拜一次的TED TALK,挑你喜歡的題目,有的時候你的演講沒有中文字幕沒關係,挑戰一下你英文思考的能力。


TED TALK每一個Video 演講的內容都很營養,光Brene的這兩個演講,我花了好多時間在思考她所說的話,我很感謝她的研究,感激不進。因為她釐清了一些灰色模糊地帶的觀念,帶給人類發展使我覺得是一很大的進步,她的第一個Video 出來,全世界有400萬人次觀看過,所以我想世界已經知道她的研究成果的重要性,但是台灣人還沒看出來。


我覺得這不能怪大家,有時候語言就是會有隔閡,所以就會有我這種人存在,以下是我的解讀;先問一點,我想你常常你聽過很多人常常安慰別人總是用這句話,"有時後失敗不一定是一個不好的事,往長遠的看,有時你會感激之前讓你失敗的人或事或物"。像是你做生意失敗,害你慘賠,沒有錢;你失戀,你被劈腿; 你找不到工作,你恨!! 你必須歷經失敗的婚姻,離婚的過程讓你心力交瘁, 而且你害怕讓人知道你的失敗,脆弱的一面。所以你總是假裝堅強,否定脆弱,總覺得要成功,就是要越來越強,顯示出你的脆弱面就是失敗。


你恨你就是太蠢了,所以犯下錯誤的決定,然後慘遭失敗,你覺得自己當初太傻了,才會嫁?娶那種人,導致現在離婚還有小孩。所以你否定你的過去,你也否定了你的失敗,更否定了你的脆弱。你否定一切。


我想每個人或多或少都可以了解這種感覺,那種很恨又覺得自己很蠢的那種不舒服的感覺。但是Brene說 " 脆弱是必要的" "那些她稱為" whole hearted people" 那些總是過的很快樂,也很滿足,生活總是很美好的人,有工作,有小孩,有家庭,有房子,有健康的那些人,那些人跟她說 "因為他們知道脆弱是必要的,他們擁抱脆弱"。

"因為他們知道脆弱是必要的,他們擁抱脆弱"。"脆弱是讓人產生連結的關鍵" "脆弱讓人產生了關係"。那些人知道他們有脆弱,他們不拒絕,他們擁抱" 所以夫妻吵架,總是會有人第一個先道歉,而不是想著,"為什麼他/她不先道歉"。脆弱讓人與人更緊密。



知道了這關鍵的一點很重要,當你知道脆弱是必要的,你就不會恨。當你知道你一失敗,你所有的負面情緒都會一直來,當你有憂鬱症的時候,你會十分低潮,但是你讓這些負面情緒來,也讓這些情緒走,因為你知道了Brene用了12年研究結果,你相信了,你知道Being Vulnerable (處在脆弱中) 是必要的,你就不容易恨。


唯有認知這一點,才是你轉像正面或成功的開始。也才是這句話會有的結果"有時後失敗不一定是一個不好的事,往長遠的看,有時你會感激之前讓你失敗的人或事或物"。

因為Brene又說了

"vulnerability is not weakness. And that mythis profoundly dangerous".
脆弱不是一個弱點,這一點的迷思會產生很嚴重即危險的影響
I define vulnerabilityas emotional risk,exposure, uncertainty.It fuels our daily lives.And I've come to the belief --this is my 12th year doing this research --that vulnerability is our most accurate measurementof courage --to be vulnerable, to let ourselves be seen,to be honest.
 
(我定義脆弱是一種行情緒上的危機,暴露,不安。它是我們生活中的燃料。它使我相信,也是我12年研究的結論,脆弱是最精準測量勇氣的一個標準之一,'讓我們暴露在脆弱中,讓我們誠實。)


 vulnerability is our most accurate measurementof courage

你從脆弱中總是可以看到一絲絲勇氣。在她的第二個Video 裡面,她舉到了她在TED TALK 裡也參加了一連竄的演講,她說到在裡面演講的人簡直是 Failure 大聚集。失敗者的大聚集,因為很多人都是在分享他們研究如何的不成功,公司經營如何的失敗,簡直是家常便飯。但是Brene又說了,但是這些人在分享這些事的時候,你是不是也看到一絲絲勇氣在裡面,你是不是也從中得到一些力量。


舉一個台灣人的例子好了,SHE 的Selina,大家都知道她燒傷,傷得這麼重。有時候我再youtube會不小心看到她燒傷前蹦蹦跳跳的模樣,好快樂的模樣,我到現在都不忍心看她之前上節目的片段,因為我覺得好慘忍喔。但是為什麼她和阿中卻又出了書記錄了她復健的情況,又時不時的PO她復健的照片在微博,她為什麼要把她最不堪,最脆弱的一面呈現給大家看? 而當你看這本書的時候,或了解她的復健過程,你會不會覺得這女孩好勇敢,你是不是也從中得到一些力量?


再來,幾年前,台中市長夫人出了很嚴重的車禍,幸運獲救但也失去的一隻手臂和大腦一些損傷,然後胡婷婷回來了,她上了某些節目,分享當時的經歷,我記得她講了一句話,我印象深刻,她說:


"我就是知道我多麼的堅強,所以我有多麼的脆弱" 。胡婷婷我覺得她很勇敢,隻身一人闖盪好萊屋,在英國住了十年,不過現在回來了,這很不容易。就是她的脆弱讓她如此的勇敢。



所以我才覺得Brene的研究對人類的影響如此的巨大。這個觀念是關鍵點,我希望大家都有這個觀念,脆弱不是弱點,脆弱是必要的。唯有知道這點,你才可以把你每次失敗的經驗,化為力量,因為你可以從你的失敗中找到勇氣。

Blogging{365-35}_TED Talk Brene Brown The Power of Vulnerability(脆弱的力量)上

Blogging {365-36} TED TALK_ Brene Brown_Listening to Shame (下)









Sunday, May 27, 2012

Blogging {365-36} TED TALK_ Brene Brown_Listening to Shame (下)

"The first is vulnerability is not weakness. And that mythis profoundly dangerous."
 (第一點就是脆弱不是一個弱點,這一點的迷思會產生很嚴重即危險的影響
"This past week at TED,how many of you, when you saw vulnerability up here,thought it was pure courage?"

 (上禮拜你們看到再TED這裡演講的人,當你看到人們的脆弱時,你不是也同時看到了一點單純的勇氣?)
I define vulnerabilityas emotional risk,exposure, uncertainty.It fuels our daily lives.And I've come to the belief --this is my 12th year doing this research --that vulnerabilityis our most accurate measurementof courage --to be vulnerable, to let ourselves be seen,to be honest.

(我定義脆弱是一種行情緒上的危機,暴露,不安。它是我們生活中的燃料。它使我相信,也是我12年研究的結論,脆弱是最精準測量勇氣的一個標準之一,'讓我們暴露在脆弱中,讓我們誠實。)



這可以說是上一篇的總結,她說這段話的時候我很動容。我感謝她的研究,我感謝她花了12年告訴我們,感到脆弱不可恥,它不是一個弱點,反而是一種勇氣的表現。我建議還沒有看過上篇的捧油,先去看,不然會失去好多的樂趣。因為下篇的演講是上篇的延續。


我覺得她真的好好笑喔,整個演講分成兩個部分,第一個部分是Brene提到了第一個演講帶來她生活的一些影響,尤其是400萬人看過上一個的演講。我很訝異她說再上一個演講後,三天她都不能動,沒辦法吃,也沒辦法睡。然後在那之後,她好不容易出門,她跟她朋友見面,她說她努力當一個教授就是要避免"脆弱",但是在她的研究結果出現後,她發現要全意全意的生活,勇敢的去愛,用擁有就是要"脆弱"。這讓人太打擊了,所以她在演講中說到她受了太大的打擊還去看心理醫生,竟然還再她的演講稿有一張只有" 崩潰" 一字眼。她說很想去偷她上次演講的錄影帶趁TED工作人員還沒PO上網。

她用嘲諷自己來帶出她今天想要講的主題。她要我們每一個人去傾聽你的羞恥感 (shame)。我覺得她這一個演講,短短十分鐘談得很廣,因為要用短短十分鐘去分享她12的研究,她給的東西很多,需要花時間好好想一想。 但有以下兩個重點Brene提到,再看她的演講就比較容易懂。她會舉很多不同的例子去解釋,什麼是Shame以及它如何影響我們的生活

1.  要真正了解脆弱和勇氣之間的關係,中間的連結就是 羞辱感 (Shame)

2.  羞辱感是一個不可言喻的流行病,一個在破碎行為背後的祕密。它影響人類的整體生活,影響我們的工作,家庭,行為,以及如何成為父母等。


請收看

Blogging{365-35}_TED Talk Brene Brown The Power of Vulnerability(脆弱的力量)上

我大概是在幾個月前就看過Brene Brown 的 < The Power of Vulnerability, 脆弱的力量>,我當時覺得她講得很好,也分享在我的FB上。然後在幾天前我又看到了她的第二個演講,<Listening to shame 傾聽羞恥心>我才知道她的第一個演場已經有400萬人看過。我都聽完她的兩篇演講,因為是有延續性的。所以我決定寫文章,希望台灣的大家能多注意她的這兩個演講。


Brene Brown, 美國德州人,她這個人演講很好笑,她是一個社會工作者,所有的學術研究也都有關Social Justice. 她很會開玩笑,也很會自嘲。尤其要講有關Vulnerability and Shame 一般來說應該是要講一些她的傷心事之類的搞得氣氛很僵? 結果不是,她的演講兩次都全場爆笑,我想是她的幽默。可是他在開玩玩笑之後,總是能很正經的表達她想要講的內容,一字一句,清清楚楚,回復到她很正經的學術研究者。


我今天要介紹的是她的第一個演講有關脆弱,Vulnerability, 她研究了有關shame and vulnerability, 研究了十年。尤其是研究到 Vulnerability 時讓她崩潰了。因為當時的研究結果違反了研究的本質。所以她就去看了一年的心理醫生,這就是研究做到起笑 (台) 了,這些內容也都會出現在演講裡。

在看演講之前,我想聊一下,如果光只看到題目,誰會想到脆弱也有力量嗎? 不是都說脆弱是不好的嗎? 那不好的我們就應該磨滅,即丟掉才對阿? 每個人都不想要有脆弱的一面,都想要越變越強,因為強者才越接近"成功"?


我在這裡結取一小段她的演講內容,一開始她說,人類所有的關係產生都是因為連結,所以她研究"連結",像是家庭,愛情,親情,朋友,工作等。但每次她想訪問所有關愛的故事時,聽到的都些分離的故事。這讓她搞不懂為什麼? 這中間到底是麼讓人類"連結"瓦解? 


原來就是羞恥心 (Shame)。因為有羞恥心所以人類害怕失去連結;你會不會因為知道了我的某些事而變得不跟我來往。那鞏固羞恥心的根基,這種"我不夠好的" ; "不夠聰明", "不夠漂亮", "不夠有錢", 就是脆弱 (Vunlerability).


這是她的發現,而她本來以為這項研究只要花上一年,但是越研究越深,一年變六年變十年。後來出書,然後搞懂了什麼是 Shame? 如何運作在人類的關係上。但這還是不夠,演講到這裡,還是沒有到演講題目的重點。 脆弱的力量到底在哪?


她說她的訪問者大致可分成兩種人: 一種事有強烈的歸屬感和愛的人 (A Sense of Worthiness); 另一組是總覺得自己不夠好的人。唯一的不同就只是那些有強烈的愛和歸屬感的人 他們相信他們值得被愛,他們相信他們直得更好的。

Brene 花了十年的研究和數百數千的訪問,得出的結果不是什麼複雜難懂的大道理。就只是"只要你相信,你就能擁有"。你想要被愛,你要相信你值得被愛。只要相信你值得更好的,你就能擁有更好的。

然後Brene又在花更多時間去專研,她把這群人叫 " wholehearted" 那些全新全意付出的人,有這樣強烈感覺得人,她發現那群人都有勇氣(courage),同情心和強烈的連結感,最重要的是他們都有 " Vunlerability. 


他們倘盪的接受脆弱....
他們倘盪的接受脆弱....
他們倘盪的接受脆弱....
他們倘盪的接受脆弱....


我想要留下這點讓你的自己去看她的演講,到底什麼是脆弱的力量? 或許這個研究可以解釋為什麼很多人會說 也許失敗時或失戀時你擁有的悲傷脆弱剩至是有時你會感到羞恥時,為什麼這些失敗可以轉化成正面的力量,幫助你人生的下一步。又為什麼這些負面的情緒可以幫助你?



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