MMP的練習不是說叫你完全的空白，其實是很難做到的，可是經由練習，自己可以有意識的感覺到，又被想法給困住了，這些想法通常都帶著焦慮，或不安，或害怕等。MMP是給自己空間去讓這些想法給排除，想法會來也會走，不用讓這些想法困惑著自己。
我一剛開始認識MMP其實是國中的時候，暑期輔導，學校帶著整個國中生到一個佛教的廟吧? 學專注力，不知道台上的人講的是誰，但是那個人叫我們每天就是靜下心來，從一數到十，專注自己的呼吸，每天在上課之前，都這樣做，有幫助自己靜下心來。
當時這樣的東西就叫做靜坐，可是我感覺不到我的心有任何的靜下來，還是很浮躁，對於15歲的我，感受不到任何東西。而且覺得在廟裡聽的演講，有參夾很多佛教的觀念，像是ZEN禪，無我的境界，中文的意境很深奧，我當時完全無法體會。這對我來說是完全的失敗，專注的呼吸我感受不到任何的"靜"。但是這是我之後回想後，才發現這個演講到我來說是MMP的第一個種子，過了十年後才慢慢的發芽。
後來長大之後，我看完eat love and pray之後，我才發現Meditation 有療癒的功能，但是為什麼會有人大老遠的跑去印度來後去那裏坐上一整天，好幾個月，然後還不可以說話? 這樣可以療癒? 是因為宗教的關係嗎? 如果不是又為什麼可以做得到?
後來，我看了TED的一個演講，我也有寫成一篇文章，叫做Andy Puddicombe: All it takes is 10 mindful minutes
看完這部TED TALK 應該可以解釋大部分的內容我所想表達的。也是經由這部影片我開始每天靜坐十分鐘，doing nothing，這會計時，然後專注在這十分鐘內所發生的事，讓自己完全的放鬆，腦中會有些想法，但是就讓這些想法飄來飄去，我同時也會專注聲音。
這樣過了一段時間以後，我去download itune U UCLA的MMP課程，我才發現靜坐的課程可以這麼廣，也這麼簡單，然後我也發現我的改變，很明顯的改變，一切變得很清新，腦子清楚，想法也跟著清楚，選擇也跟著改變，生活也跟著改變，一切的一切都改變。我之後的文章會更詳細的介紹。
To be continued.
No comments:
Post a Comment