Wednesday, August 21, 2013

Blogging {365-171} The Power of Mindfulness Meditation (IV)

MMP 不是完全的叫你不要想事情,或讓你的腦子完全空白,這是不可能的。但是經由MMP,自己可以有意識的知道自己現在在想什麼,這樣講其實好像很蠢,其實很多時候,我們腦子已經在神游了,但是可能對方在講什麼你都沒有聽到,或是老師在講課,一點都沒有聽進去,或是在開會時,早就神游了。



MMP有很多種的練習,我都是在ituneU裡下載,UCLA的Meditation Programme,有的短至3分鐘,有的長達30分鐘。有些只是一些對呼吸和身體或者對周圍聲音的練習,讓自己專注在自己的身體和呼吸,然後竟可能不要去想其他事情。



MMP有點像是腦袋的運動,人的身體不是都需要運動,因為這樣對身體很好。MMP就像是腦袋的運動,UCLA的課程沒有太多的說教,雖然都是英文的,但只要跟著老師的指示放鬆呼吸,跟著老師做就好了。雖然靜坐是源至佛教的禪,但是發展下來,完全沒有任何宗教的元素在課程裡,完全沒有你會聽不懂的東西。


我剛開始做這些練習的時候,我覺得我變得好輕鬆,好像剛做完SPA,腦子的SPA,全身被聖靈充滿被治癒了。這樣的感覺很奇妙但是很真實。我覺得MMP好像在清掃腦袋的垃圾,所製造的想法,有些想法都是垃圾,但是腦容量都有限,MMP可以讓這些沒有必要存在的想法情感消失。


消失的方法只有一種,就是去面對 MMP 。MMP除了呼吸的練習,還有Loving kindness compassion forgiveness and happiness 的練習。這些練習不是在說教,叫你要怎樣怎樣做,例如,forgiveness 練習,一開始在你的心中描繪出一個人你曾經覺得對不起的人,可能是你的朋友,情人,家人,可能是你曾經做的事或是說過的話,你很後悔,但是你從來沒有機會道歉,MMP給你這個練習,藉這個機會跟他或她道歉,很抱歉曾經傷害你。



這些練習真的很妙,我很難跟你說出其中的奧妙。但是我發現我做完這樣的練習,我比較平和,和我伴侶的關係也比較穩定,我不會說出傷害人的話,在吵架的時候,我發現我可以閉嘴或比較理性。請大家一定要去試。


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