MMP 不是完全的叫你不要想事情，或讓你的腦子完全空白，這是不可能的。但是經由MMP，自己可以有意識的知道自己現在在想什麼，這樣講其實好像很蠢，其實很多時候，我們腦子已經在神游了，但是可能對方在講什麼你都沒有聽到，或是老師在講課，一點都沒有聽進去，或是在開會時，早就神游了。
MMP有很多種的練習，我都是在ituneU裡下載，UCLA的Meditation Programme，有的短至3分鐘，有的長達30分鐘。有些只是一些對呼吸和身體或者對周圍聲音的練習，讓自己專注在自己的身體和呼吸，然後竟可能不要去想其他事情。
MMP有點像是腦袋的運動，人的身體不是都需要運動，因為這樣對身體很好。MMP就像是腦袋的運動，UCLA的課程沒有太多的說教，雖然都是英文的，但只要跟著老師的指示放鬆呼吸，跟著老師做就好了。雖然靜坐是源至佛教的禪，但是發展下來，完全沒有任何宗教的元素在課程裡，完全沒有你會聽不懂的東西。
我剛開始做這些練習的時候，我覺得我變得好輕鬆，好像剛做完SPA，腦子的SPA，全身被聖靈充滿被治癒了。這樣的感覺很奇妙但是很真實。我覺得MMP好像在清掃腦袋的垃圾，所製造的想法，有些想法都是垃圾，但是腦容量都有限，MMP可以讓這些沒有必要存在的想法情感消失。
消失的方法只有一種，就是去面對 MMP 。MMP除了呼吸的練習，還有Loving kindness compassion forgiveness and happiness 的練習。這些練習不是在說教，叫你要怎樣怎樣做，例如，forgiveness 練習，一開始在你的心中描繪出一個人你曾經覺得對不起的人，可能是你的朋友，情人，家人，可能是你曾經做的事或是說過的話，你很後悔，但是你從來沒有機會道歉，MMP給你這個練習，藉這個機會跟他或她道歉，很抱歉曾經傷害你。
這些練習真的很妙，我很難跟你說出其中的奧妙。但是我發現我做完這樣的練習，我比較平和，和我伴侶的關係也比較穩定，我不會說出傷害人的話，在吵架的時候，我發現我可以閉嘴或比較理性。請大家一定要去試。
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