MMP 的練習每天至少兩分鐘，可以讓你的大腦停下來，讓自己有意識到這些情緒和想法，讓這些情緒尤其是負面的情緒來和走，不被情緒影響。MMP 裡用的其中一個比較能理解的概念是火車和火車站的概念。人類的負面情緒或想法就像是行駛的火車，一直往一個方向快速的開走，不停的。例如，老闆今天開會的一句話，自己可能或過分解讀，然後過分的幻想，事不是要加薪? 或我會不會升值? 讓加薪後可以去哪玩? 一整個早上都被這些想法一個接一個的不停的想像，就像是行駛中的火車，一直不停的開，MMP 就可以讓自己有意識到我被這些想法困住了，我上火車了，然後告訴自己不要上車，留在火車站，停在原地，讓這些情緒或想法走。Let them go。然後專注在自己需要完成的工作上，而不是一直在哪裡過分的憑空想像。
MMP 還提到了，有的時候，自己或被一些想法一直困住，或一些焦慮或害怕，一直困住，像是噩夢一樣，每天不同時刻就會禿然飄出來，可能是走在路上，可能在喝咖啡。然後情緒或受影響，可能就不開心。自己可以為這些想法，標上標籤，例如，今天看到車禍新聞，感到很害怕，可以標籤唯恐懼，然後讓自己專注於為什麼對這件事恐懼? 也許是之前也發生一樣的車禍，然後受傷，覺得很害怕。 了解了之後，反而沒有那麼害怕，然後告訴自己，這只是自己的一個情緒之一，情緒和想法或一直來，也會一直走。不需要被影響，因為沒有必要。
有意識的知道自己不庭的製造這些想法是很重要的，因為這些Thoughts (想法) 通常都帶有情緒，而且都是負面的情緒。MMP就是讓自己知道我又上火車了(只不停的製造想法)然後告訴自己不要上那輛火車，讓自己停在火車站，讓想法走。這就是窮緊張，一直不停的焦慮著不會發生的事情或還沒發生的事情，這自己的身體感到很焦慮。 這都是不健康的。
MMP 在醫學上也已經證明可以有效的減低憂鬱症，改善情緒，改善人際關係。 我自己每天練習也經有半年以上，最大的改變是我對我的伴侶的人際關係，變得更好了。還有我自己的想法轉變，和生活的品質更好。 之後我一一詳寫。
To Be Continued
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