Eckhart Tolle 的這本書 <The book of now> 整本書都是精華，真的要花心思寫的話，我可以寫出5000字報告，但是會寫很久。因為很多，所以感覺所有的感想一時沒有頭緒，不知道先從哪寫。
但是一但下筆，我就知道該寫什麼了。我整本書從頭到尾看兩次。整本書都是以主題式問問題的方式。作者針對問題來回答，所以會看很快，遇到沒有興趣的問題，可以快轉。
"CHAPTER ONE: You Are Not Your Mind
The Greatest Obstacle to Enlightenment
Freeing Yourself from Your Mind
Enlightenment: Rising above Thought
Emotion: The Body's Reaction to Your Mind"
Mind 翻成中文可以有很多意思，有些翻成是心智，心力。但是mind是大腦，而不是心。mind可以只的是認知，想法，意識，等等。人的大腦是天生"很分心"的一種器官，這是它的天性，所以人的大腦一天一起床，可以創造8500個想法(thoughts). One thought to another, and another, 一個想法接著另一個想法，直到你睡著的時候，大腦才會休息。
換言之，人多人一輩子都不會知道這個知識，讓大腦一直在瞎跑的狀態，靜不下來，這無形中會創造很大的壓力，就像台灣的新聞一樣，主畫面再播的新聞，但是底下的跑馬燈一直跑，但是跟主畫面的新聞無關，沒有一個重點。
所以Tolle 說 "you are not your mind" 指的是你不是你大腦所創造出的thoughts想法，thoughts可以是一起床，你腦中就開始對自己說" 真不想起床"，"早餐吃什麼？" " 要穿什麼？" 你頭腦中的所有想法，憂鬱，煩惱，都不能代表你自己。
你本人和你的腦袋是兩個個體，所以我們常說，跟自己對話，但是誰在跟自己對話，你的頭腦(mind)在跟你自己對話，所以事必有兩個個體。
真的的你是隱藏在這些想法（thoughts)的背後，而不是你的頭腦所產生認何的想法或擁有的知識。
靜坐(Meditation)是可以讓腦袋的想法暫停一下，專心在你所處的狀態，得到一個Mindfulness的狀態，這就是整本書最核心的概念，也是當下的力量。例如，有很多人開車的時候，常常腦子就在神游，但是你還是知道怎麼開車，但是你的mind已經不知識神游到哪去了，這就是沒有處在當下。還有，很多人吃飯的時候，帶著很多清緒或想法，囫圇吞棗的一下就把食物吃完，卻沒有好好品嘗味道，這也是沒有活在當下。還有，很多學生上課的時候，沒法專心聽課，身體是在教室，但是腦袋已經帶你去你想要幻想的地方。
所有的注意力都困在你的想法，憂慮，而忽略了身體的感覺，好好體會身體給你的警訊。而且大腦（mind) 是會不停的運轉，不會停的，一個想法接著一個，這是很焦慮的。但是靜坐能讓你”知識你的腦袋又在神游" 你可以控制注，然後把自己拉回到線在這個時刻，不管是跟小孩相處，跟朋友吃飯，開會，讓自己全神的專注在當下。
所以你的mind就算做靜坐練習還是會神游，但是差別在於，"我們知道我們在神游了，沒有mindfulness 而是mindless，然後把自己拉回來的那刻就是present moment.
To be continued.
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