Blogging{365-180} 其實是在說神 (II)

我覺得台灣的民間習俗觀念像是"老天爺"，"天公伯"這個概念就隱隱約約的指出我們相信冥冥之中是有一個"主宰"的。因為"老天爺" 第一，是個人，第二，是男性。我們常常會說" 我的老天爺阿，救救我吧。就像是基督徒說的"Oh my God"。


或者是天公伯阿，請你幫幫我阿。這個觀念就算你沒有宗教信仰，也都普遍的在我們的價值觀裡。而像一些無神論者，有些網友會說"向宇宙下訂單" 光聽之下好下是無神論。但是光下訂單這個觀念，就隱含著背後有人再"接"訂單?? 希望乞求的事能夠圓滿達成。這也只有台灣流行吧。



我們雖然不是每個人都信上帝，但是我們是相信宇宙是有主宰的。每個人其實是相信自己的神的。工夫熊貓第一集說到了一個概念就是"there is no accident"。這個概念就是，人生的一切是被安排好的，一切的一切都是安排好的。沒有意外。不是隨機的。那到底是誰在安排我們的人生，運作這一切呢?  應該是一個高於所有一切，擁有具高無限的權力的主宰吧。

Blogging (365-179} 其實是在說神(I)

我可以稱的上是基督徒，但是我很少去教會，就算去了，也沒法一直在同一個教會待著。因為我覺得教會算是人與人之間的關係，雖說是彰顯基督的地方，但是我一直以來都沒辦法融入。所以如果你的教會很好，你很喜歡，那恭喜你，請你繼續待著。我是隨緣啦。


我對聖經的了解也不深，但是神愛世人的觀念是有的，基督教大都是有愛的，有同心情的，這是無疑的。我不反對同性戀結婚，我也不認為神反對同性戀結婚。基督徒認為傳教是好的，要不停的傳教，但是我會害羞，而且我沒再上教會了。我確定的是，人要有信仰，相信你心中的神，只要那位神是叫你要善良，要對人好，對社會好的，我就覺得是一個好宗教。


不過我是每天和我的上帝禱告。跟他對話，把我的不安，憂慮都說給他聽。相信他，相信世界上是有上帝的。

Blogging{365-178} Fear and Stress (III) 完結篇

Kelly McGonigal: How to make stress your friend

 

我要說的是Kelly 的這個演講，我本人寫這篇文章的時候，TED TALK的點閱率已經破百萬了，"如何和壓力做朋友"，恩，我看完這個演講我覺得她的研究成果不昰很創新，我覺得她不過是把一直以來我們都可以體會的事把她文字化，而且我覺得她的邏輯觀念是建立在Brene的思考之上。Brene的東西是，她的研究題目 Shame在那時的心理學界沒有人有興趣去研究或也沒有任何人有類似的研究資料，她就是一股腦的專進去，幾十年，因為興趣?個人因素?!不管，但是她所得到的結論，絕對是劃時代的。讓人類更了解自己。

Blogging{365-177} Fear and Stress (II)

自從Brene Brown之後，整個大爆紅，很多學術界的心理學家也都紛紛開始研究這些所謂我們以前所看待的負面情緒。但是我都覺得沒有Brene Brown的研究來的創新和驚艷。不過她的確起了一個很好的開始。



在她之後的學者，有一位叫做 Karen Thompson Walker 她也是在TED TALK 裡面有一個演講，題目是"what fear can teach us"， 我覺得她的研究有一點點遷強，不是那麼的"好"。不過她的東西還是有一些有用的。她說 Fear is Story，Fear has great imagination."




恩，怎麼說呢，我覺得 Fear 是一種被需要的情緒，可以讓我們提高警覺心，認知危險的地方，讓我們安全。例如每天看到的新聞，交通意外，那裏發生什麼危險的事，這都是一種Fear 一種讓人覺得很害怕，所以不要去做。晚上的時候就不要出門，或走小巷子，因為危險，恐懼。警告小孩子不要玩火因為很危險，所以大人會編了一些故事，鬼故事來嚇小孩，希望他們不要這麼做。



恐懼 Fear 真的也會開始編一堆故事，例如，男友打電話不接? 女生就開始亂想，編一堆藉口? 可能是沒有聽到? 或者跟女生在一起? 或是怎樣怎樣了? 睡著了? 一整個開始無法停止的開始幻想。我想大家都有這樣的經驗吧!!!


我覺得 Karen Thompson Walker 沒這麼好的發表是因為，除了 Fear之後，其他的感官觸覺，也會讓我們有源源不絕的想像力阿?!! 高興的時候，難過的時候，東西好吃的時候，任何時候，大腦要不停的幻想，都可以做到阿。因為這就是人的大腦主要的工作，不一定是只有恐懼害怕的時候。 所以她在鬼扯!! haha很多學者鬼扯的能力都很強。下一篇我也是要介紹另一個我覺得也有點鬼扯的學者，而且我覺得下一位非常想紅，看她的演講態度就知道了。

Blogging{365-176} Fear and Stress 不同的方式去看待這些情緒 (I)

Brené Brown 這個美國學者幾年前在TED演講上，發表出了她的研究，有了這兩個演講The power of vulnerability and Listening to shame. 結果一炮而紅，我也在我的網站上寫了兩篇有關她的文章。(有興趣的請自找)。後來因為她爆紅，然後她上了歐普拉的Super Soul Sunday 的節目。

 


她一改她在TED幽默的演講方式，在歐普拉她就比較正經，在她的新書中她也提了新的看法有關JOY，喜悅，快樂，喜樂，她說JOY is terrifying.  Joy 的反面就是fear. 喜樂是很令人害怕的，喜樂的反面就是恐懼。

Blogging {365-175} The Power of Mindfulness Meditation (VIII)

我覺得靜坐冥想最大的功用是在"放下"，練習"放下或者是丟掉。" 給自己一個時間來整理自己的情緒和過去或者是未來。靜下心來，呼吸，思緒就會清楚。然後再來配合UCLA itune U 的課程，裡面有 快樂，愛，原諒，同理心的練習。每次練習就像是一個播種。讓自己學會愛自己，讓自己去原諒，讓自己更有同理心。每天一點一滴的去做，每一次可以只有3分鐘或30分鐘，讓這段時間就是專注在"現在"。我覺得我的改變很多，也很細微。



我剛開始做這個課程的時候，我是基督徒，所以我用基督徒的說法來表達，好像是聖靈 (Holy Spirit)充滿了整身，我感覺我被洗滌和自癒。Healing 的感覺很強烈。當時我做得好像就是原諒，原諒自己以前做過很懊悔的事，原諒自己。然後原諒他人，別人對你做了一些事你覺得不可原諒的。然後去學習原諒他人，學習讓這些事情成為過去，不會隨時隨地的被這些事給困擾。

Blogging{365-174} The Power of Mindfulness Meditation (VII)

Mindfulness，中文翻成全心全意的，"心"在中文是比較有靈性上的主宰，但是在英文，Mind其實是跟大腦有關，而MMP其實是大腦的練習。像是一種運動。人的大腦主宰所有身體的一切行為，感官，情感。MMP是一種專注於現在的練習，還有跟身體的關係。這是最基本的練習，練習藉由呼吸來幫你回到"現在"，讓你的大腦不要處在過去或未來的想法，活在當下。



UCLA的MMP練習裡有兩種意象式的思考我覺得很有幫助，提到了，想法和情緒我們的大腦是每天無時無刻在製造這些東西，有些想法和情緒是好的和正面的，但是也有很多是負面的。所以每天大腦無時無刻在製造這些東西來讓你分心。所以第一種方式是火車和車站的想像，當你發現你被想法困住的時候，你就跟自己說留在車站，不要跟著火車走。讓想法跟著火車往某個方向開走，不要上那台車。

Blogging{365-173} The Power of Mindfulness Meditation (VI)

UCLA的心靈冥想課程把自己的心靈用圖像意識來解釋，自己的心靈像是一座山，而想法 (Thoughts)和情緒(emotions) 就像是雲朵一樣飄來飄去，情緒就是打雷和閃電，來了又走了。態度(attitude)像是顏色，一種狀態，漂染天空。


所以想法和情緒，這些東西都是一時的狀態，漂流的。自己的心靈就像是山一樣，不動如山，不被任何下雨和閃電打雷而影響。我覺得這個觀念很重要。很能幫助自己拉回"現在"這個狀態，而不被過去和未來而影響。


人的大腦 (Mind) 每一分一秒都在不停的製造想法，一個接一個，有時候是很小的一個想法，另如，早餐吃什麼? 然後大腦就會開始去" 製造故事" 去巷口那家好呢? 還是對街那家? 但是那邊的服務員態度不好，會遇到附近的鄰居等等的。然後又禿然的被電視的廣告吸引然後又引到其他的想法和狀態。

Blogging {365-172} The power of Mindfulness Meditation (V)

其實MMP 靜坐有很多種主題的練習。最根本的練習就是專注於身體和呼吸。我很喜歡一個禮拜至少很徹底的做這樣的練習，想一想。我們每天都在忙都忙西，忙家庭忙事業，上網，憂鬱，擔心，過去和未來，但是大多數的人都忘了是自己的身體在支撐這些，支撐每天的生活。有好的身體才有好的生活。有好的身體要注重飲食和運動，這些都是沒錯的，但是很多人做不到，覺得很累，所以不妨從靜坐開始。


我通常都是躺在床上然後打開Itunes U 的UCLA的靜坐課程，有些很短只有3分鐘，我會閉上眼睛，然後聽著指示，專注的練習呼吸和感覺自己的身體。


當你這樣做的時候，所有的身邊周遭的事物都慢下來了，情緒也會慢慢緩和，什麼都不想，只有現在，只有呼吸和身體，然後從頭到腳一個ㄧ個的檢示身體的關係，


去感覺自己的身體，就是一種活在現在的體驗，而這也是最重要的東西，很簡單的動作，就是呼吸感受活在當下的美好，我通常都有一種活著真好的感覺，因為當你一一檢視自己的身體，我自己有時候可能脖子會有點痠痛，或緊繃，或者腰也有點酸，但是當你一一為這些部位呼吸送氧氣到你身體不適的部位，通常都有緩和的作用。