Mindfulness，中文翻成全心全意的，"心"在中文是比較有靈性上的主宰，但是在英文，Mind其實是跟大腦有關，而MMP其實是大腦的練習。像是一種運動。人的大腦主宰所有身體的一切行為，感官，情感。MMP是一種專注於現在的練習，還有跟身體的關係。這是最基本的練習，練習藉由呼吸來幫你回到"現在"，讓你的大腦不要處在過去或未來的想法，活在當下。
UCLA的MMP練習裡有兩種意象式的思考我覺得很有幫助，提到了，想法和情緒我們的大腦是每天無時無刻在製造這些東西，有些想法和情緒是好的和正面的，但是也有很多是負面的。所以每天大腦無時無刻在製造這些東西來讓你分心。所以第一種方式是火車和車站的想像，當你發現你被想法困住的時候，你就跟自己說留在車站，不要跟著火車走。讓想法跟著火車往某個方向開走，不要上那台車。
因為通常我們被想法或情緒困住的時候，我們我想像，或開始說故事，一個接一個，擔心，恐懼，害怕，想像出一連串發生機率很低的事件，但是這是我們的大腦會做的事。但是透過MMP，我們可以有意識把自己拉回來，告訴自己，不要上那台火車。
第二種想像是，我們的Mind是一座山，想法和情緒是雲朵或下雨或晴天，這些季節白天黑夜雨天陰天都是流動的，也是暫時的，來了又走了。情緒和想法也是一樣，來了又走了，有一句成語說"不動如山" 這就是自己的心靈，自己的Mind想像自己的心靈像一座山一樣，不被這些情緒影響。
透過呼吸來讓你的心靜下來之後，MMP另一種練習是來耕耘自己的正面情緒。人的大腦的空間有限，能裝的事物真的有限，我覺得MMP練習像是一種打掃和整理，每天靜坐練習整理自己的MIND(心)把雜物掃掉，把恨，埋怨，憂鬱，整理打包丟掉，然後把空間清出來，放入正面的情緒，而改變自己的行為。MMP的正面情緒像是愛和包容，原諒，同理心，這幾樣是最常見的，也是我最常做的。
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