Blogging {365-162}-TED TALK 10 mindful minutes (Updated)

這是一個很驚人的演講，一定要看。看完之後也請跟著冥想每天十分鐘，效果驚人。我本人已經每天冥想兩個禮拜了。 我覺得很棒。





因為這個演講已經有了中文字幕，所以我就不多翻譯。簡單來說，演講者希望每個人每天都可以冥想十分鐘，活在現在，讓自己的心靈更健康。 不用什麼模式，不用燒香，只要坐著，隨時都可以冥想。



我看完之後，我就馬上來個冥想，我會在ipad上設定十分鐘的時間，時間到了就會叫你的那種)，然後我就開始冥想，我跟自己說的時候，我都會默念讓自己心靈更健康，然後讓自己的思緒自由轉動，或者就是專住呼吸。去體會"現在"。



我發現，自己放鬆許多，也更加著重於"對自己最重要的事"，不會庸庸碌碌，也比較不會毛毛躁躁。大家一定要去嘗試看看。




Updated 03/16/2013

昨天因為很趕時間，所以沒辦法寫得很深。我是無意中看到這個TED TALK，一看完，就覺得很驚人，馬上就照著演講者的方法試著靜坐冥想。然後我會跟自己說，體會現在，讓自己的心靈健康，我就會默念這些東西，然後不是什麼東不想，反而專注在讓腦子的思緒隨意流動。



你會發現自己的壓力在哪裡，焦慮在哪裡，會者專注在想著些什麼，腦子被什麼一直佔據著。每天做這樣的訓練可以讓你的腦子比較清晰，對於未來，如果有一些很難下判斷的決定，可以看得比較清楚。做比較正確的判斷。



真的很難說明耶，很像是，你的腦子一直被焦慮，瑣事，會者壓力，煩惱，蒙蓋著，然後久了，自己也不知道喜歡什麼，需要什麼，因為都被這些東西蓋住了。而冥想這樣的動作，可以自動的把這些東西"撥開"。 然後禿然间什麼都清楚了。很玄，一定要去試。