我寫過很多篇有關冥想的文章，可以自己去找。很多東西有重複性，有點像是換句話說，我會一直不停的寫是因為每天Meditate真的很棒。而且M是一種科學，方法很簡單就是呼吸，藉由專注於現在，來釋放壓力，所有腦中的情緒，當你面對這些情緒，負面情緒就會消失溶解，不存在，但是你一但逃避壓力，負面情緒，這些東西會有重量和面積，會積存在你的大腦，打擾你的作息和思考，會Block你想看的東西，而不是去看the whole picture.
*所有東西都是流動的，例如想法(thoughts), ideas, 情緒(emotions)，這些東西都是流動性的，怎麼說? 它們就像是 A breath of air 存在在地球，像是空氣，飄來飄去。而人類的大腦，事感應器，和接收器，我們會因時因地因人，不同時空會有不同想法，想法飄進來，然後再飄走，但這不太表你會失憶，只是有些東西你會禿然想起，但是過一段時間，你又想起其他事。這可以解釋，會什麼有人說靈光乍現? 你突然會想到一個好的靈感來寫作?!! 情緒也是如此運作。它不會永遠存在在你的大腦，換言之，你不會永遠感到快樂，沒有這樣的事，你可能因為吃了一頓大餐，所以你暫時感到快樂，但你的快樂指數會回到平均值。 你也不會永遠的憂鬱。因為你可能車禍，或失業，你會一時感到很痛苦，但是過一頓時間你會適應，你就不會感到如此痛苦。
Meditation 就可以幫助你解決你的痛苦情緒，釋放出來，讓這些一呼一吸，let it go, let it go, 例如你失去親人，M可以幫你處理這樣的痛苦，幫你走出來。M需要長期的練習，因為失去親人的痛苦是需要一段時間走出來，在這段時間你都會感到痛苦，但是M可以有效的幫助減低痛苦。
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