所以等我真的練完跑完全程，我計畫我至少在6小時內跑完，所以我要練我的耐力和肌力保持速度，大嘴巴胞把我要跑馬拉松的事告訴他的家人，所以我有總回不去了的感覺，只能繼續練下去。想說，如果身邊沒有人知道，就可以偷懶。但是已經太遲了。加油!!!!
我在跑步機上，我習慣聽音樂，我最近這一兩個禮拜，我聽的是Pandora 。我聽的station 是 Glee Cast Radio，裡面有很多音樂我很愛。我發現我再跑的時候如果飄進來一首我喜歡的歌，我真的會比較熱血，也會跑得比較快，覺得時間比較快。
Thu, July 19, 2012
2:21:14"9.02"1194"8.0"
Ending Song : Bad Romance Lady Gaga
我跑了 2小時又21分鐘14秒，總共跑了9.02 mile，消耗了 1194卡，最高速度8.0
Sun, Jul, 22, 2012
2:18;04"10.0"1476"8.0"@5.0
Ending Song: Let it be The Beatles
我在以每兩天加1mile 的速度攻下的進度，所以我跑了10mile了，離半馬12mile也不遠了。 我跑了 2小時 18分鐘又4秒，攻下 10 mile，消耗了 1476卡，最高速度8.0，也搭配了用了incline 5.0，incline就像是在練上坡的肌力和耐力，如果我覺得我有多餘的體力，有時候我會玩一下這個。你在用IC時，你會很明顯的感覺到你大腿後側的肌肉有練到。
Thu, July, 26, 2012
1:45:13" 7.35" 1128"6.0@10.0
The Ending Song :Chasing the Sun The Wanted
跑了 1小時又45分鐘13秒，總計7.35 mile，消耗了 1128卡，最高速度6.0，IC 10.0，很想攻下12 mile 但是時間不夠，因為胞要出去吃飯，叫我不要跑了。><" 闖關失敗!!
Sat, July, 28, 2012
1:39"7.62"1108"7.0
Ending Song : Lucky Jason Maraz
又是一個闖關失敗的例子，我就是這天被包二姊帶走隔天去旅行低。匆匆決定，匆匆打包。所以我跑了 1小時又39分，跑了7.62 mile，消耗了1108卡，最高速度7.0
如果我有跑到我要的進度，我就會休息兩天在跑，如果當天每有跑到因為一些雜事，我就會只休息一天，然後隔天在跑。因為我很怕我沒辦法完成這項我給自己的挑戰，那我真的是太對不起自己了。所以我總計，我跑了 33.99 碼，花了 8小時3分31秒，消耗了 4906卡。 胞說每10 mile 我可以得到5塊美金，所以我賺了$15 so far.
33.99 碼，花了 8小時3分31秒，消耗了 4906卡
-26 磅
+$15
最後我想帶來Jason Maraz 的一首歌，在他第三張專輯，我覺得很驚為天人的一首創作，在既 他第一首一炮而紅的 I'm Yours 之後，我覺得他的這首創作更顯深度，也讓我對他佩服的五體投地，我覺得這首歌的後勁很強，很有可能會被傳唱的比I'm Yours 更久的一首歌。這首歌叫
I won't give up，他有兩個版本，我喜歡這個 Lyric 版本，裡面的單字很簡單，我希望你給我三分鐘，真的跟著一起唱，用英文去理解。你會愛上JM和這首歌的，會給你力量的。
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