我從一開始接觸Meditation 的第一天，我就沒有停過，到現在已經有一年了吧。我每天都會做Meditation 大概30分鐘。我知道有些人做M是坐在那裏，就只是靜坐。但是我的不昰，我的是Guided Meditation，我最常做的就是UCLA的M課程。他們有分主題，例如快樂，原諒，專注力。而我最近每天每天在修的是"Equanimity"的課程。
Equanimity 這個詞我覺得很難翻，是一種心靈的境界。是一種Balance of mind, 一種外在環境不管如何艱辛，困苦，任何災難，生病，不管經歷任何東西，自己的內在都能找到一種平衡，不會Lose of your mind。
我想每個人多少都會經歷這樣的壓力，外在的經濟，工作，婚姻，種種的壓力讓你快要快要抓狂，做了Equanimity這樣的練習，就好像有一個屏障，設置了一個庭損點，任何壓力都衝不過這個停損點，不會讓你再往下掉，好像掉到無底深淵一樣，陷入深深的憂鬱。
這真的是很妙，因為Meditation 的老師就只是一開始講解E的好處和力量，然後我們就開始專注呼吸，專注現在，專注在自己的身體，等大概15分鐘之後開始做Equanimity 的練習。她從頭到完就說了" you are as you are, I am as I am, accept things just as you are".
就是這樣，一種去接受事情的發生，然後不一定要對所有事情都有所回應，你看著事情本身的發生，不用去回應，喜歡，不喜歡，討厭，評論。讓事情來，讓事情走。Letting go。
這對事情，對人際關係有著很大很大的幫助，每每我對事情或人際關係，我感覺快要抓狂的時候，我就會做這樣的練習，讓自己不要去專牛角尖。把事情花在worrying 上面。
這樣的練習，Balanced Mind 好像是一種修行，因為有的時候老師也有說過，Equanimity, "Let it be here, let whatever you fee be here"。就算你當下做這樣的練習，自己本身也感覺不到什麼改變，甚至想到你討厭讓你抓狂的人你更生氣，這都是有可能的，但是我自己本身會持續的做，因為我相信，而且我想要到答這樣的境界，中文就是"長智慧"吧。但是需要每天每天的練習，告訴自己。
Meditation 好處說不完，我持續的受益中，以後我再慢慢寫。
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